レシピ

タイ風ヘルシー鶏ムネサラダ

2022年11月04日

材料(2人分)

鶏肉ムネ肉 1枚
グリーンタイ 13g
きゅうり 1/2本
セロリ 1/4本
にんじん(軽く湯がく) 1/3本
いんげん(軽く湯がく) 60g
ブロッコリー(軽く湯がく) 40g
ライム(飾り用) 1/8個
ヘーゼルナッツ(軽くローストしておく)(飾り用) お好みで
パクチー(飾り用) お好みで

※その他お好みのサラダ野菜を加えてください

ドレッシング

砂糖 小さじ1
ナンプラー 小さじ1
ライム汁 1/2個分
オリーブ油 大さじ2

鶏ムネ塩漬用(水1Lに対する分量)

250g
15g
ロティッサ 5g

作り方

  1. 鶏ムネ肉にグリーンタイをまぶし、数分おいてスパイスをなじませ、表面に分量外のオリーブ油を塗る  ※分量外のヘラスパイス社製ロティッサに漬け込むとよりジューシーな仕上がりに
  2. グリルを熱し(なければフライパン)鶏ムネ肉の表面を焼く
  3. ②をスチームコンベクションの中に入れ、コンビ庫内温度100℃に設定し、中まで火を通す
  4. ドレッシングを作る 1)ボールに砂糖、ナンプラー、ライム汁を入れ、よく混ぜる 2)砂糖が溶けたら、オリーブオイルを加え、さらによく混ぜる
  5. ボールに野菜を入れ、ドレッシングを混ぜ合わせる
  6. お皿に⑤のサラダをしき、胸肉を乗せ、ライムを飾る。※お好みでパクチーの葉とヘーゼルナッツを散らすのも良い。

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